Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

Для каждого человека, кому не безразлично его здоровье и мнение окружающих, относительно его внешнего вида, важную роль играет желание всегда быть в отличной форме. Для подавляющего большинства основным инструментом в этой гонке является похудение. Благодаря наличию всевозможных методик похудения, имя которым «диеты», можно сбросить даже самый большой вес, не прибегая к утомительным физическим нагрузкам. Не стоит забывать, что каждый организм уникален. Исходя из этого, нужно понимать, что количество килограмм, которые вы сможете потерять на диете, будет различаться для каждого. Грамотный выбор диеты – залог эффективности похудания. Однако, если речь идет о необходимости сменить свой рацион на диетический ради потери небольшого количества лишних килограмм, существует универсальное решение, имя которому — диета 6 лепестков.

Диета 6 лепестков

Общие принципы диеты
Основы рациона питания
Подробное меню на каждый день:

Первый день — рыбный
Второй день — овощной
Третий день — куриный
Четвертый день — злаковый
Пятый день — творожный
Шестой день — фруктовый

Выход из диеты
Отзывы о диете
Противопоказания
Видео о диете 6 лепестков
Краткие выводы о диете

Что из себя представляет диета шесть лепестков

В первую очередь, эта диета 6 лепестков позволяет без серьезных ограничений получить быстрый желаемый результат. К принципам, которые легли в основу диеты, можно отнести:

  •  Желание создать максимально легкий рацион питания;
  • Возможность гарантировать результат в максимально сжатые сроки;
  • Отсутствие эффекта «голода»;
  • Максимальное насыщение организма несмотря на ограничения меню;
  • Создание легкого восприятия, с точки зрения психики.

1. Система диеты действительно позволяет употреблять нежирный рацион, благодаря которому происходит естественная потеря веса. За основу берется много распространенных продуктов, грамотное чередование которых позволяет с уверенностью заявить, что похудеть с этой диетой довольно просто. Отмечается, что после подобного рода диет, организм всегда продолжает потерю веса в течение определенного временного промежутка после ее завершения. Лепестковый способ объясняет подобный феномен определенной перестройкой организма, благодаря которой улучшаются обменные процессы.

2. Наш организм очень восприимчив к переменам – именно этим принципом и руководствуется наша диета. Порядок начала диеты, ее течение и окончание составлены таким образом, чтобы «разогнать» организм для потери веса с первой минуты, и продолжать поддерживать «скорость снижения килограммов» даже после нескольких недель с момента ее завершения. Гарантия же становится возможной благодаря грамотному воздействия на организм продуктов, рекомендованных к употреблению. Питание имеет четкую структуру и выверенный баланс. Отмечается, что уже через сутки происходит первая значительная потеря веса. Статистика была составлена на основе опыта множества людей. Примечательно, что диета 6 лепестков, дает единые результаты как для тех, что с легкостью теряет вес при диетах, так и для тех, кому необходимы дополнительные усилия для создания даже минимальной потери.

3. Любой человек каждый день испытывает чувство голода, которое может в значительной степени затуманить разум. Именно это чувство является главным врагом желающего сбросить вес при помощи диеты. Используя диету 6 лепестков, пища у вас будет в изобилии. Примечательно, что количество съеденного строго не регламентируется. Лишний грамм – два и более не являются проблемой, так как основной упор делается на перемену мест «слагаемых пищевого рациона».

4. Под максимальным насыщением имеется в виду, отнюдь, не обжорство. По факту, диета – это время, когда наш организм переходит на пресловутое ПП (правильное питание). Если у вас нет привычки употреблять продукты ПП рациона, для организма этот переход является определенной степенью шока. Но все же, он с радостью начинает его принимать. Каждый день диеты охватывает все необходимые зоны насыщения, благодаря чему мы получаем максимальный результат при минимальных ограничениях.

5. Согласитесь, диету можно любить или не любить, однако суть остается одна – методом искусственного ограничения и определенных перемен мы достигаем своей цели – устранения лишних килограммов. Однако мало кто вспоминает о психическом аспекте. Любое ограничение – стресс. Стресс может сопровождаться различными проявлениями, в виде:

  • Дестабилизации режима сна;
  • Потери аппетита;
  • Пищевых расстройств и прочего.

Дестабилизация сна чревата отсутствием возможности планирования рациона, с точки зрения приемов пищи в определенные временные периоды.

Потеря аппетита, вопреки заблестевшим глазам любителей полностью исключить приемы пищи, в надежде на быстрый результат, не является полезной. Скорее, она несет необратимый вред. Отсутствие аппетита приводит к невозможности корректировки рациона питания.

Как следствие, это ведет к тому, что вы не сможете полностью соблюдать режим питания, и дальнейшее следование диете станет бесполезным или даже вредным для вас.

Пищевые расстройства также «убивают» саму идею диеты. Даже пара дней, проведенных в подобном состоянии, могут привнести собственные коррективы, говоря о состоянии здоровья.

Именно поэтому диета лепестки является лидером своего направления экспресс методик для похудения. Ее четкая структура, заведомо известный результат и меню, а также отсутствие строгих ограничений, привносят существенный позитив в процесс похудения. А как известно, позитивный настрой – основа хорошего результата!

Диета 6 лепестков меню на каждый день – основа диеты.

Для начала, необходимо полное понимание основы диеты. Диета 6 лепестков — это градационное деление на шесть этапов, каждый из которых представлен конкретным днем. Изначально, многие сопоставляют диету с известной сказкой про цветик-семицветик. Напомним, по сюжету, девочка, в руках которой оказался волшебный цветок, могла, отрывая лепестки, получать все, что было ею загадано. Это сравнение очень даже возможно, так как сказка и диета вполне сопоставимы по легкости достигаемого результата.

Теперь давайте более детально остановимся на каждом этапе. Всего их шесть:

  • Рыбный день;
  • Овощной день;
  • Куриный день;
  • Злаковый день;
  • Творожный день;
  • Фруктовый день.

На каждый этап рассчитан строго один день – не более. Примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день весьма разнообразно и придется по вкусу многим кто ранее уже прибегал к другим диетам и тем кто только начинает худеть.

Диета 6 лепестков подробное меню на каждый день

Диета шесть лепестков меню на каждый день подробно описано в этой главе. Также здесь вы найдете полезные советы и рецепты блюд.

Первый день – рыбный

В рыбный день основной принцип – приготовить продукт таким образом, чтобы максимально сохранить его полезные свойства. Рыбу можно употреблять:

  • Сырой (если вид предполагает подобную возможность);
  • Приготовленной на пару (при приготовлении можно добавить соль, что разительно отличает ее от прочих диет).

Диета 6 лепестков 1 день рыбный

В рационе должна присутствовать только рыба. Говоря о жидкости, единственное, что необходимо пить – воду.

За счет превалирующего количества белка, организм начинает потребление жиров из запасов. Белок весьма питателен, что позволяет полностью устранить голод и уже в первый день получить потерю веса в виде 0,5-0,8 кг.

Допустимые порции:

  • Рыба – не более 0,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Второй день – овощной

Как становится понятным из названия, основа дня – овощи. Потребление возможно в следующих видах:

  • Жареные (количество масла необходимо минимизировать);
  • Отварные;
  • На пару;
  • Вареные;
  • Без термической обработки.

Диета 6 лепестков 2 день овощной

Дополнительно к овощам, рекомендуется включить в свой рацион зелень. В результате, небольшая потеря веса первого дня будет логично дополнена минимальным количеством калорий, помноженных на большое количество клетчатки.

Дополнительно хочется отметить возможность создания различных блюд, включающих в себя сочетание допустимых продуктов. Это могут быть:

  • Салаты;
  • Овощные рагу;
  • Рататуй и проч.

Позволим себе рекомендовать рецепт:

Ингредиенты:

  • 2-3 томата;
  • Сельдерей (стебли);
  • Картофель;
  • Кабачок.

Приготовление:
Необходимо слегка обжарить овощи на небольшом количестве оливкового масла. Далее добавляется немного соли, 2-3 столовые ложки соевого соуса, накрывается крышкой и тушится в течение получаса.

В качестве основы влияния на организм, второй день характеризуется тотальной очисткой кишечника. Вследствие его очистки, человек получает возможность лучшего усвоения питательных веществ, улучшение общего состояния организма.

Допустимые порции:

  • Овощи – не более 1,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Третий день – куриный

В этот день начинается настоящий отрыв.

Диета 6 лепестков 3 день куриный

Филе курицы без кожицы можно запечь, использовав при этом специи. Вообще, духовка для данного этапа – наиболее предпочтительный способ приготовления.

Однако, помните, что в первую очередь, пища должна быть привлекательной для вас. По возможности, на третий день украсьте блюдо листьями салата, сделайте топинг из небольшого количества соуса и т.д.

Говоря о дополнительных способах приготовления, к ним относятся:

  • Варка на пару;
  • Обжарка в небольшом количестве оливкового масла;
  • Тушение мяса в небольшом количестве воды.

Внимание! Третий день – начало возможного добавления в рацион какой-либо жидкости, помимо воды. Примечательно, что на третий день, помимо того, что можно кушать мясо, в рацион позволяется добавить молоко.

Под ограничения попадает количество куриного мяса, доступного к употреблению. Оно составляет 500гр. Однако, в рамках диеты, возникновение голода с полукилограммовым запасом мяса маловероятно.

Допустимые порции жидкости составляют:

  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Четвертый день – злаковый

В качестве основы четвертого дня должна выступать каша. Данный этап полон клетчатки, поэтому употреблять ее необходимо с отсутствием возможного переедания.

В качестве разнообразия, помимо круп, можно добавить немного зелени. Хотя «зеленый» день уже позади, пара листьев салата не нанесут вреда, а скорее наоборот, заставят организм работать лучше.

Диета 6 лепестков 4 день злаковый

Все злаки перед употреблением необходимо тщательно промывать. Их приготовление должно быть на воде (исключите приготовление каши на молоке). Данный этап чуть более строгий, нежели другие, однако, он является пиковым, в плане потери веса.

Допустимые порции:

  • 300гр злаков (в сухом виде);
  • Зелень может употребляться в неограниченном количестве;
  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Пятый день – творожный

Необходимый продукт – творог. Дополнительно, каждый второй диетолог советует пить полезный йогурт.

Поскольку продукты для данного этапа приобретаются уже готовые, смысла останавливаться на этом нет. Единственная рекомендация – обращайте внимание на то, чтобы творог был натуральным.

Стоит избегать «творожных продуктов». Говоря о йогурте, старайтесь избегать красителей и подсластителей. Обращайте внимание на натуральные продукты.

Пятый день позволяет создать полезный «удар» по организму. Особенную благодарность будут испытывать внутренние органы. Поскольку четкая структура раздельного питания продолжается, потеря веса также не заставит себя ждать.

Диета 6 лепестков 5 день творожный

Допустимые порции:

  • Не более 500гр творога;
  • Не более 500мл питьевого йогурта;
  • Рекомендуется пить только воду (2-3 литра), однако дополнительно допускается употребление молока (не более 200мл).

Шестой день – фруктовый

Идеальный фрукт для последнего этапа – яблоко. Если вы приняли решение сосредоточиться на этом фрукте, необходимо помнить, что яблоко нужно хорошо промыть и очистить от кожицы – так вы сможете достигнуть лучшего результата.

В качестве питья могут использоваться сок и/или чай.

Пара слов о рецептах:

  • Фрукты могут съедаться как в «сыром», так и в обработанном виде;
  • Есть мнение, согласно которому идеальным является микс (сочетание) яблока с цитрусовыми;
  • Можно составлять различные фруктовые салаты;
  • Желательно отсутствие каких-либо топингов (поскольку в качестве обычных топингов чаще всего используются высококалорийные сливки и шоколад, необходимо их устранение).

Диета 6 лепестков 6 день фруктовый

Основная цель шестого дня – создание максимального насыщения организма питательными веществами, с параллельным наполнением витаминами и полезными микроэлементами.

Допустимые порции:

  • Фрукты – не более 500гр;
  • Сок – не более 1 литра;
  • Чай – не более 300мл (без сахара).

Диета 6 лепестков выход

Необходимо понимание того, что диета 6 лепестков с представленным меню на каждый день должна иметь максимально плавный выход. Он должен заключаться в следующих деталях:

  • Постепенный плавный ввод в рацион дополнительных продуктов;
  • Отказ от ежедневного сочетания более двух вариантов этапов (более двух главных продуктов из каждого этапа);
  • Следование правилу обильного питья.

В качестве питья рекомендуется употреблять исключительно воду. Она позволит минимизировать возможный урон от ввода дополнительных продуктов, а также закрепит полученные результаты похудения.

Диета 6 лепестков отзывы

Тойминцева Анна, 34 года.

Мой отзыв об этой диете является крайне положительным. Дело в том, что мои тернии с весом начались сразу после пубертатного периода. Мне начинало казаться, что мой вес может резко увеличиться даже от одного неловкого взгляда на конфетку. Как итог – постоянные диеты и ограничения. Впервые прочитав меню диеты шесть лепестков, была крайне удивлена количеством допустимых порций. Я – сама не скромной комплекции, отчего разумно предположить, что моя дневная норма полна калориями. Однако первые же опыты с диетой показали, что предписанного мне вполне достаточно, чтобы чувствовать себя неголодной.

Первое похудание на диете прошло успешно. Однако через 2 месяца я вернулась в обратное русло – такая уж у меня слабая сила воли. Для себя нашла выход из положения – меню диеты 6 лепестков стало моей нормой каждые 30 дней. Получается, что 30 дней без диеты, потом 6 с диетой. Вес стабильно уходит, а я каждый день радуюсь, видя результат на весах.

Радионова Екатерина, 29 лет

Почитав отзывы на портале diets, была крайне удивлена тем, что люди писали о потере веса уже на первый день. Проверила – оказалось, что правда! В моей истории есть одно «но» — я заменяла творог на уменьшенную порцию курицы, так как терпеть не могу молочные продукты. Результат появился все — равно. Не знаю, поможет ли мой совет другим, но я худела таким образом уже несколько раз.

Граценко Ольга, 41 год.

Вот что могу сказать, перепробовав уже несколько разных диет и убедившись в их «результатах» — эта диета – единственное мое спасение. Однозначно могу рекомендовать в случаях, когда надо срочно втиснуться в платье, а времени месяц питаться воздухом нет. По поводу меню – на фруктовый день действительно лучше есть только яблоки. Когда начинаешь миксовать их с цитрусами, эффект пропадает (возможно, это только в моем случае). Пару раз на фруктовый день кушала только дыню и арбуз – это был самый продуктивный день потери кг.

Ермилова Анна, 26 лет.

Диета очень крутая! В отличие от других, чувства голода вообще не наблюдается. Пока что только два раза пользовалась этой экспесс диетой, но могу с уверенностью сказать, что на третий день даже хочется сократить количество пищи. В комментах читала, что некоторые девочки заменяют определенные продукты. Я тоже сделала определенную коррекцию – я не большой фанат овощей, поэтому решила сделать два фруктовых дня. Мой вам совет – не надо ничего менять. Я все — равно похудела, но когда потом второй раз сидела на диете и соблюдала все правила, результат получился намного лучше. Если первый раз сбросила 4,5кг, то во второй уже почти 7 килограмм!
Мяско старалась отваривать, либо готовить на пару – так вкуснее и гораздо полезней. После диеты у меня значительно улучшилась кожа. Думаю, это из-за эффекта очистки. В общем, почитав раздел «диета 6 лепестков отзывы и результаты», поняла, что для каждого своя истина в этой диете.

Бобылева Татьяна, 31 год.

Хочу отметить, что эта диета, пожалуй, единственная, стоимость которой не повергает в шок. Начитавшись других диет, приходила в ужас от количества заморских яств. Тут меня смутил только рыбный день, так как видела диету, согласно которой можно кушать только красную рыбу «королевских кровей». Уточнила – тут можно и «простую доступную» кушать – это меня несказанно обрадовало. По поводу результатов – они есть. Я, конечно, не ожидала, что за шесть дней у меня уйдет все, что хотелось бы, но случилось самое главное – вес сдвинулся с мертвой точки. Первые три дня потери веса были около 0,5 кг, потом по 1 кг. При этом в голодные обмороки я не падала и вообще чувствовала себя замечательно. Очень рекомендую дамам, которые не привыкли впихивать себя в строгие рамки дорогостоящих диет.

Противопоказания

Диета крайне не рекомендуется при плохом состоянии здоровья.
К болезням и особым факторам состояния, которые не могут сочетаться с действием диеты, относятся:

  • Заболевания ЖКТ;

Хотя диета и является образцом моно питания, которое способствует очищению организма, ее применение при проблемах с ЖКТ может в значительной степени подорвать общий тонус организма.

  • Заболевания нервной системы;

При каких-либо психических расстройствах, даже связанных с дисморфобией на фоне большого веса, категорически не рекомендуется входить в диету. Объяснение в том, что корректировка психического состояния должна происходить при привычных условиях. Данное правило также касается питания. Резкая перемена режима сатурации организма может привести к ухудшению психического состояния, вызванного раздражением нервной системы.

  • Недавно перенесенные операции;

В послеоперационный период необходимо соблюдение строгого режима питания, направленного на ускорение процессов регенерации тканей. Диета 6 лепестков состоит из некоторых этапов, которые не могут способствовать полноте воплощения необходимого режима в этот период.

  • Вирусные инфекции;

Организм, находясь в состоянии борьбы с вирусными инфекциями, является в значительной степени ослабленным. В данном положении своевременный прием пищи, максимально насыщенной питательными элементами, является важнейшей частью скорейшего выздоровления. Хотя диета и предлагает корректное распределение питательных веществ, их влияние может оказать негативное воздействие, в режиме концентрации на подавление вирусного поля.

  • Восстановление после хронических болезней;

Хотя хронические болезни и их обострения не представляют значительной угрозы, дополнительным фактором которой может стать изменение рациона, все же стоит повременить с диетой.

  • Подростковый возраст.

В период созревания организма, на его «постройку» употребляется львиная доля компонентов, поступающих с пищей. Режимы «строительства» и «поставки необходимых компонентов» должны быть непрерывными. В противном случае, получив дефицит материала, организм просто не сможет полноценно развиваться. Хотя диета и состоит из шести дней, что позволяет добавить к ее названию приставку «экспресс», ее применение возможно только по достижению возраста 18 лет.

Видео о диете 6 лепестков

Краткие выводы о диете

Диета 6 лепестков показывает отличные результаты, вне зависимости от изначальных данных худеющего. Ее действие сопровождается практически неограниченным запасом продуктов, которые, как показывает практика, не оставляют шансов для появления чувства голода. Исходя из этого факта, можно заключить, что применение диеты возможно даже для персон со слабой силой воли.

Изучив отзывы, можно прийти к мнению, что данная диета применима, как срочный вариант перед каким-либо мероприятием. Эта диета за короткий срок помогает сбросить от 4 до 7 кг. Говоря о постоянном поддержании веса, существует практика чередования диеты с несколькими неделями ее отсутствия. Каждое последующее применение диеты переносится мягче предыдущего.

Таким образом, диета шести лепестков является комфортной для похудания без чрезмерных затрат, как со стороны психики и здоровья, так и с финансовой точки зрения. Ее применение распространено среди различных возрастных категорий, как женщин, так и мужчин.

Разделительная линия

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете 6 лепестков в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Разделительная линия

Другие эффективные диеты:

Разделительная линия

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!